Shin splints
Wat zijn shin splints?
Shin splints, ook wel bekend als mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS), zijn pijnklachten aan de binnenzijde van het scheenbeen. Deze klachten ontstaan door overbelasting van de spieren en aanhechtingen rondom het scheenbeen.
Shin splints komen vaak voor bij hardlopers en sporters die veel springen of plotseling hun trainingsbelasting verhogen.
Symptomen van shin splints
Shin splints kunnen verschillende klachten geven, zoals:
- Pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen
- Zeurende of stekende pijn tijdens of na inspanning
- Gevoelige of pijnlijke plekken langs het scheenbeen
- Klachten die toenemen bij hardlopen of springen
- Stijfheid in het onderbeen
- Pijn die in het begin verdwijnt tijdens warm worden, maar later terugkomt
Oorzaken van shin splints
Shin splints ontstaan meestal door overbelasting. Mogelijke oorzaken zijn:
- Plotselinge toename in sportbelasting
- Hardlopen op harde ondergronden
- Slecht of versleten schoeisel
- Afwijkende voetstand (zoals platvoeten of holvoeten)
- Verminderde spierkracht of stabiliteit
- Onvoldoende hersteltijd tussen trainingen
Behandeling van shin splints bij ImproveFeet
Bij ImproveFeet onderzoek ik eerst hoe de belasting op het onderbeen en de voet wordt verdeeld tijdens bewegen. Hierbij kijk ik naar de voetstand, looptechniek en spierbalans.
De behandeling is gericht op het verminderen van overbelasting en het verbeteren van de schokabsorptie tijdens bewegen. Afhankelijk van de klachten kan de behandeling bestaan uit:
- Podotherapeutische steunzolen
- Schoenadvies met goede demping en stabiliteit
- Oefeningen voor kracht en stabiliteit
- Taping ter ondersteuning van het onderbeen
- Advies voor opbouw van sportbelasting
- Verminderen van piekbelasting
Het doel van de behandeling is om de klachten te laten afnemen, de belasting beter te verdelen en weer pijnvrij te kunnen sporten en bewegen.