Runner's Knee / renners knie
Wat is een runners knee?
Een runners knee, ook wel patellofemoraal pijnsyndroom genoemd, is pijn rondom of achter de knieschijf. De klachten ontstaan door een verstoorde belasting tussen de knieschijf en het bovenbeen, waardoor irritatie en overbelasting in het kniegewricht kunnen ontstaan.
Deze klacht komt veel voor bij hardlopers, maar kan ook ontstaan bij andere sporten of dagelijkse activiteiten waarbij de knie herhaald wordt belast.
Symptomen van een runners knee
Een runners knee kan verschillende klachten geven, zoals:
- Pijn rondom of achter de knieschijf
- Pijn bij traplopen, hurken of hardlopen
- Zeurende of zeventiende pijn in de knie
- Klachten bij lang zitten met gebogen knieën
- Startpijn bij opstaan na rust
- Pijn die toeneemt bij belasting
- Soms een knappend of schurend gevoel in de knie
Oorzaken van een runners knee
Een runners knee ontstaat meestal door een combinatie van overbelasting en verminderde controle in de beweging van de knie. Mogelijke oorzaken zijn:
- Intensief hardlopen of springen
- Plotselinge toename in trainingsbelasting
- Verminderde spierkracht in heup- en bovenbeenspieren
- Afwijkende stand van voet, knie of heup
- Slechte looppatronen of landingsmechaniek
- Onvoldoende herstel tussen inspanningen
Behandeling van een runners knee bij ImproveFeet
Bij ImproveFeet onderzoek ik eerst hoe de knie wordt belast tijdens lopen en bewegen. Hierbij kijk ik naar de stand van de voet, de uitlijning van het been en de spiercontrole.
De behandeling is gericht op het verbeteren van de belastingverdeling en het verminderen van druk rondom de knieschijf. Afhankelijk van de klachten kan de behandeling bestaan uit:
- Podotherapeutische steunzolen
- Oefeningen voor heup-, knie- en voetstabiliteit
- Schoenadvies met goede demping en ondersteuning
- Taping ter ondersteuning van de knieschijf
- Advies voor opbouw van sportbelasting
- Aanpassen van looppatroon en belasting
Het doel van de behandeling is om de pijn rondom de knieschijf te verminderen, de knie beter te laten functioneren en weer comfortabel te kunnen sporten en bewegen.
