Pijn buitenzijde knie (Tractus iliotibialis frictie syndroom)

Wat is pijn aan de buitenzijde van de knie (Tractus iliotibialis frictiesyndroom)?

Pijn aan de buitenzijde van de knie wordt vaak veroorzaakt door het Tractus iliotibialis frictiesyndroom (ITBS). Dit is een overbelasting van de peesplaat (tractus iliotibialis) die langs de buitenzijde van het bovenbeen naar de knie loopt. Door herhaalde wrijving of spanning kan irritatie ontstaan ter hoogte van de buitenkant van de knie.

Deze klacht komt vaak voor bij hardlopers en sporters die veel herhaalde buig- en strekbewegingen maken.

Symptomen van ITBS

ITBS kan verschillende klachten geven, zoals:

  • Pijn aan de buitenzijde van de knie
  • Pijn die toeneemt bij hardlopen of fietsen
  • Stekende of zeurende pijn tijdens belasting
  • Klachten die vaak optreden na een bepaalde afstand of tijd
  • Gevoeligheid aan de buitenkant van de knie
  • Soms een branderig of scherp gevoel

Oorzaken van ITBS

ITBS ontstaat meestal door overbelasting en wrijving van de peesstructuur. Mogelijke oorzaken zijn:

  • Intensief hardlopen of fietsen
  • Plotselinge toename in trainingsbelasting
  • Afwijkende stand van voet, knie of heup
  • Verminderde spiercontrole van heup- en bilspieren
  • Hardlopen op ongelijke ondergrond
  • Onvoldoende herstel tussen trainingen

Behandeling van ITBS bij ImproveFeet

Bij ImproveFeet onderzoek ik eerst hoe de belasting in het been en de voet wordt verdeeld tijdens bewegen. Hierbij kijk ik naar de voetstand, heupstabiliteit en het looppatroon.

De behandeling is gericht op het verminderen van spanning en wrijving aan de buitenzijde van de knie. Afhankelijk van de klachten kan de behandeling bestaan uit:

  • Podotherapeutische steunzolen
  • Oefeningen voor heup-, bil- en beenspieren
  • Schoenadvies met goede demping en stabiliteit
  • Taping ter ondersteuning en ontlasting
  • Advies voor opbouw van sportbelasting
  • Verminderen van overbelasting tijdens hardlopen of fietsen

Het doel van de behandeling is om de irritatie te verminderen, de belasting beter te verdelen en weer pijnvrij te kunnen bewegen en sporten.